Det kan være forvirrende å prøve å finne frem i det store utvalget av treningstøy. Hva er egentlig forskjellen mellom ulike funksjonsmaterialer, design og merkevarer? Hvis du skal begynne å trene igjen etter en liten pause, kan det lønne seg å gå systematisk til verks.
Table of Contents
Naturlige materialer er ikke alltid best
Hvis du er idrettsinteressert eller bare liker å trene, er du også interesser i å bruke de beste klærne til dette. Det kan høres lite intuitivt at naturmaterialer ikke er et godt valg, og det er selvfølgelig ikke en regel uten unntak. Samtidig er den trauste bomullen noe du bør prøve å unngå når det gjelder treningstøy. Bomullen vil nemlig absorbere svette, og bli både fuktig, tung og kald. Moderne funksjonsplagg, som for eksempel en Nike tights eller tilsvarende overdel, er laget i syntetiske materialer – som absorberer og transporterer fuktighet uten at plagget føles tungt ut.
Det finnes noen unntak når det gjelder denne regelen, det er for eksempel mulig å finne noen treningsplagg laget i ull. Akkurat ull har gode selvrensende egenskaper, kombinert med både isolerende og fuktighetstransportende funksjon, men syntetiske materialer er likevel førstevalget for de aller fleste.
Formsydde plagg som lar deg bevege deg fritt
Når du trener skal treningstøyet hjelpe deg med å yte maksimalt, derfor er det viktig at det ikke skaper nye problemer:
- Rolige aktiviteter som yoga eller pilates stiller ikke så store krav til formsydde og tettsittende klær, men når det gjelder løping, sykkel og lignende velger mange tights og klær tilpasset aktiviteten.
- Noen plagg er helt uten sømmer, samtidig som andre plagg er sydd slik at eventuelle sømmer befinner seg i lengderetningene – slik at du unngår at sømmene gnisser mot huden i forbindelse med aktivitet.
Husk på at tettsittende klær faktisk kan være mer skånsomme mot huden enn mer løstsittende plagg, i og med at tettsittende klær beveger seg sammen med kroppen.
Kompresjonstøy – smart eller unødvendig?
Såkalt kompresjonstøy skal ifølge noen utøvere kunne bidra til å både dempe slitenhet, gi bedre ytelse og dessuten bedre restitusjon. Det finnes flere ulike typer kompresjonsplagg, for eksempel strømper og tights. En større metastudie med resultater fra hele 183 ulike studier gir en anelse tvetydige svar på hvilken effekt kompresjonstøy egentlig kan gi.
En majoritet av studiene rapporterer ikke noen reel prestasjonshevende effekt, verken når det gjaldt utholdenhet, styrke eller løpsytelse.
Samtidig er konklusjonen fra denne metastudien at kompresjonstøy i hvert fall ikke har noen negativ effekt på trening, men det er vanskelig å vise til noen større målbare positive resultater. Derfor er det opp til den enkelte mosjonist å velge – bruk kompresjonstøy hvis du føler at effekten er god.
Beskyttelse mot elementene
I Norge, med sitt skiftende vær gjennom sesongene, er det også relevant å vurdere treningstøyets funksjonelle egenskaper når det gjelder å beskytte deg mot omgivelsene i løpet av treningsturen.
- Husk på at stoff beskytter godt mot solen. Undersøkelser fra norske Direktoratet for strålevern og atomsikkerhet viser at en t-skjorte gir beskyttelse fra såkalt UPF/SPF 20. En farget t-skjorte gir enda bedre beskyttelse, myndighetene løfter frem en grønn t-skjorte laget i bomull som UPS/SPF 120. Det er åpenbart langt over solkremer, som vanligvis går opptil en SPF på 50.
- Selv lette klær med funksjonsmaterialer kan gi en utmerker beskyttelse mot vær og vind. Kombinasjonen av pustende og vanntette egenskaper lar slike materialer transportere svette vekk fra kroppen, samtidig som regnet holdes ute.
- Når det gjelder beskyttelse mot kulde er det fint å tenke lag på lag. Ull er også et godt valg, gitt isolerende og fuktighetstransporterende egenskaper. Husk likevel på at det ikke er mulig å beskytte lungene mot den kalde luften, så følg faglige råd når det gjelder forsvarlig trening når gradestokken kryper en god del under nullpunktet.
Se også listen vår over de mest populære nettbutikker klær
Tips for Effektiv Rengjøring av Treningstøy
Når det kommer til å ta vare på treningstøyet ditt, er riktig vasketeknikk essensielt for å bevare stoffets kvalitet, farger og ytelsesegenskaper. Her er noen nyttige tips for å hjelpe deg med å vaske treningstøyet ditt på riktig måte:
Hvordan Vaske Treningstøy Riktig
- Sorter etter farger og materialer: Før du begynner, sorter treningstøyet ditt etter farger og materialer. Dette vil bidra til å forhindre at farger blør over på hverandre, samtidig som det beskytter sensitive stoffer.
- Unngå overdreven bruk av vaskemiddel: For mye vaskemiddel kan etterlate rester på tøyet og redusere pusteevnen til tekniske stoffer. Bruk en mengde vaskemiddel som er anbefalt for en liten belastning og unngå skyllemiddel.
- Velg riktig vasketemperatur: Les vaskeanvisningene på tøyet nøye for å bestemme den optimale vasketemperaturen. Noen materialer tåler ikke høy varme og kan krympe eller miste elastisiteten.
- Unngå tørketrommel: Mange treningstøy er laget av tekniske materialer som kan bli skadet av høy varme. Lufttørking eller bruk av lav varme i tørketrommelen anbefales for å bevare stoffets egenskaper.
- Vend plaggene på vrangen: Før du vasker treningstøyet, vend det på vrangen. Dette beskytter trykk, broderier og detaljer mot slitasje under vask.
Spesifikke Råd for Materialer
- Lycra og elastan: Treningstøy laget med stretchy materialer som lycra og elastan bør vaskes forsiktig for å bevare elastisiteten. Bruk en skånsom syklus og unngå å strekke plagget mens det er vått.
- Tekniske stoffer: Plagg laget av fukttransporterende materialer bør ikke vaskes med skyllemiddel da det kan påvirke stoffets evne til å transportere fuktighet. Velg vaskemidler som er spesielt formulert for tekniske stoffer.
- Naturfibre som bomull: Bomullstreningstøy kan vaskes på høyere varme, men det er fremdeles lurt å følge vaskeanvisningene nøye for å unngå krymping.
Ved å følge disse tipsene, kan du forlenge levetiden til treningstøyet ditt og beholde den optimale ytelsen. Husk at riktig vedlikehold av treningstøyet ikke bare bidrar til å holde det friskt og komfortabelt, men det sparer også penger ved å redusere behovet for hyppig erstatning.
Oppsummering om treningstøy
Et avsluttende poeng er at treningstøyet også bør bidra til at du føler deg vel når du trener. Alt handler ikke om målbare egenskaper og tall. Det er kanskje ikke en ny tights eller overdel som gjør at du setter en ny personlig rekord, men noen nye plagg kan bidra til å styrke motivasjonen. Det kan være lettere å gi det lille ekstra når du bruker treningsklær som virkelig legger til rette for bevegelse.
Dessuten er det smart å fjerne eventuelle hindringer og «unnskyldninger» for ikke å trene, også når det gjelder treningstøy. Med et godt utvalg av klær for trening i garderoben er det enkelt å legge frem det du trenger allerede kvelden før. God trening!
FAQ
Hva er viktig å vurdere når man kjøper treningstøy?
Når du kjøper treningstøy, er det viktig å vurdere faktorer som komfort, pusteevne, fukttransport, passform og holdbarhet. Velg materialer som er pustende og har fukttransporterende egenskaper for å holde deg tørr under trening. Passformen bør være behagelig og ikke begrense bevegelsene dine. Holdbarheten til treningstøyet er også viktig for å sikre at det tåler gjentatt bruk og vask.
Hvilket materiale er best for treningstøy?
Det finnes flere gode materialer for treningstøy. Vanlige valg inkluderer polyester, nylon, spandex og bomullsblandinger. Polyester og nylon er populære på grunn av deres fukttransporterende egenskaper og holdbarhet. Spandex bidrar til elastisitet og bevegelsesfrihet. Bomullsblandinger kan være komfortable, men de absorberer ofte fuktighet og tørker langsommere enn syntetiske materialer.
Hva slags treningstøy anbefales for ulike typer trening?
Valg av treningstøy avhenger av typen trening du utfører. For kondisjonstrening og aktiviteter med mye bevegelse, som løping eller dans, anbefales tettsittende treningstopper og tights for å minimere friksjon. For styrketrening kan du velge treningstopper med litt løsere passform og korte eller lange treningsbukser. Generelt sett bør du velge plagg som gir god bevegelsesfrihet og støtte for den spesifikke treningen du driver med.
Hvordan skal jeg vaske treningstøyet mitt?
Følg alltid vaskeinstruksjonene på etiketten i treningstøyet. Generelt sett anbefales det å vaske treningstøyet på lav temperatur (helst kaldt vann) og bruke skånsom vaskesyklus. Unngå bruk av tøymykner, da det kan redusere fukttransporterende egenskaper i materialene. Tørk treningstøyet på lav temperatur eller la det lufttørke for å unngå krymping eller skader.
Hvor ofte bør jeg erstatte treningstøyet mitt?
Som en tommelfingerregel kan du vurdere å bytte ut treningsklærne dine etter omtrent ett til to år med regelmessig bruk. Imidlertid kan dette variere avhengig av kvaliteten på treningstøyet og hvor hyppig du bruker det. Hvis du merker synlig slitasje, tap av elastisitet eller tap av fukttransporterende egenskaper, er det sannsynligvis på tide å erstatte det. Lytt til kroppen din og bruk sunn fornuft når du vurderer om treningstøyet fortsatt gir tilstrekkelig støtte og komfort.
Hva er noen gode tips for å spare penger når man kjøper treningstøy?
Hold utkikk etter salg og rabatter: Følg med på butikker og nettbutikker som tilbyr salg eller kampanjer på treningstøy. Dette kan være en god mulighet til å få kvalitetsplagg til reduserte priser.
Kjøp tidligere sesongs treningstøy: Når en ny sesong nærmer seg, kan tidligere sesongs treningstøy ofte bli satt ned i pris. Dette kan være et godt tidspunkt å kjøpe på.
Vurder å kjøpe brukte klær: Sjekk ut bruktbutikker, nettmarkedsplasser eller lokale salgssider for å finne brukte treningstøy. Mange ganger kan du finne gode tilbud på klær som fortsatt er i god stand.
Velg allsidige plagg: Velg treningstøy som kan brukes til ulike aktiviteter. På den måten får du mer ut av hvert plagg du kjøper, og det kan redusere behovet for å kjøpe flere spesifikke plagg.
Ta vare på treningstøyet ditt: Følg vaskeinstruksjonene og ta vare på treningstøyet på riktig måte. Dette kan bidra til å forlenge levetiden og redusere behovet for å erstatte det ofte.